ryż z

ryż drogi nie jest , owsiane też nie wiele oliwe z oliwek kupisz i juz masz na dlugo reszte dogadaj z Panami domu

1. ostrowia wpc 35g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g B22 T19 W52 Kcal 469 2. Serek twarogowy ziarnisty oliwa warzywa B25 T9 W7 Kcal 202 3. Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g B64 T34 W39 Kcal713 4. Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g 5. jaja oliwa warzywa

[...] 100g 2 jaja 10 mil oliwy (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,20g twaroga(chudy)) 14:30 100g cyca z kury/ lub jakieś inne mięsko 150g ryżu Brązowy 20mil oliwa\olej troche warzyw 17:00 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g 50g cyca z kury lub 3 jaja warzywa Trening 18:00 - 19:00 2 banany potreningu [...]

Drugi posiłek skonsumowany. Dzisiaj mam dzień treningowy więc spożywam węglowodany w każdym posiłku prócz ostatniego. W dodatku czeka mnie trening z cyklu hardcore nie dla miętkich:-)) czyli trening nóg więc energia będzie potrzebna:-)) Menu: 1. Ryż basmati 100 gr, 2. Pierś z kurczaka, 3. 1 duży pomidor, 4. Orzechy laskowe, 5. 1 kiwi. [...]

poprawiony plan : Pon- klata Na plaskiej 4x12 Skosna 4x12 rozpietki 3x12 przenosy 3x12 Wt - tyl wioslowanie sztanga 4 x12 szrugsy sztanga 4x12 martwy ciag 3x12 Sr-barki wyciskanie za karku 4x12 unoszenie chantel bokiem 4x12 unoszenie chantel przed siebie 4x12 Cz- nogi maszyna tyl przod 4x12 wspiecia na lydkach 3 x 12 przysiady 3x12 Pt - [...]

To jest moja dieta: POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka [...]

6;00- płatki owsiane, mleko, jajka, jabłko/gruszka/banan 10:00- chleb pełnoziarnisty ,ser,szynka 14;00- ziemniaki/ryż,kurczak/ryba,surówka,oliwa z oliwek,jabłko/gruszk/banan 16:00 jajecznica,chleb pełnoziarnisty, 18;00-ryz, ryba, oliwa z oliwek, warzywa , owoce 19-00 TRENING 20;30 po treningu makaron,udko,oliwa z oliwek 22:00 twarog,ser,oliwa z [...]

[...] -piers kurczaka 50g./ok ale malo 23.00 -Ser twarogowy chudy 150g./ok B-155 W-409 T-98 kcal-3047 Postaraj się aby stosunek tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone był 1/1/1. Do diety dodaj witaminy, omega 3. Jedz dużo warzyw, natomaiast węgle które zabraliśmy z ryżu uzupełnij dając np.wiecej chleba lub/i płatków, powinno być ok

[...] nie posiłek, daj tu 100 gr. kurczaka, warzywa oraz tłuszcze. 5.Posiłek 16:30 (przed treningowy) 100g piersi bez skóry gotowanej w parowarze B-21,5g/T-1,3/W-0 = 100kcal 50g ryżu brązowego gotowanego w parowarze B-3,55g/T-0,95g/W-34g = 161kcal OK 6.Posiłek 18:30 (po treningowy) 100g piersi bez skóry gotowanej w parowarze B-21,5g/T-1,3/W-0 = [...]

[...] z rana ? czasem stosuję też dżem babcinej roboty (bez cukru, jedynie fruktoza z owoców) ale też nie wiem czy nie powinno się unikać takiego podnoszenia cukru z rana..) ryż brązowy z mięsem mielonym w pomidorach na pikantno (miało być z kurczakiem ale jak robiłem zapas w sklepie po sylwestrze to nic nie było w lodówkach :P) na kolację będzie [...]

PONIEDZIAŁEK 7 Dzień Na Planie FBW Pierwszy Trening Z Powtórzeniami Po 10 A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 50kg, 2. Plecy Podciąganie Sztangi W Opadzie. 10.10.10 - 36,5kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 10.10.10 - 50kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. 10.10.10 - 35kg 5. Triceps Ściąganie Z Wyciągu Górnego. 10.10 - [...]

Sniadanie: 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 130g ------------------------- 660g 35b 23t 44w 522kcal Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż [...]

micha suplement dla karmiacych trening spacer micha: sniadanie placki owsiane z jogurt banan i truskawki obiad 50 brązowy ryż stifado gulasz z wołowiny kolacja kanapka 105 g razowca z pasztetem i serem cyferki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/181b1d1f0015410db90f398adebd6205.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-06-08 08:17:22

To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]

haha z gh zawsze tak jest. A pozniej jak sie kalkuluje koszty to przeklada na nast cykl. Najlepsze gh to genotroin ale boli jak trzeba daj w sredniej cenia 1000zl za 8-9 dni suplementacji Pisze to typowo informacyjnie jak ja bym zrobil Rano 1 godz po sniadaniu dla przykladu ja mam 100g owsianych 6 bialek 3 zoltka zrobilbym 8 R (ale [...]

Grozisz mi ? nie no kurva wypadalo by chyba przeczytac temat a pozniej doradzac jak Ty chcesz doradzac jak nie wiesz nawet jak sprawa wyglada ? ... tak czy inaczej nie dostalem odpowiedzi dlaczego ryz jest lepszy od platkow owsianych Czy moze brakuje Wam argumentow ? Wlasnie polecialem w.w schematem ,z tym ze zamienilem platki na ryz ,zobaczymy [...]

1. Czy zamiast kaszy mogę jeść ryż ? 2. Ile warzyw powinienem jeść ? Czy może to być puszka kukurydzy konserwowej (285g) ? 3.Czy mogę zastąpić kasze ryżem ? Bardziej mi smakuje ryż. 4. Czy zamiast mięsa mogę jeść makrele ? 5. Czy to źle, że będę jadł w szkole dajmy na to 6 suchych bułek ? Wszyscy je jedzą, są ciepłe zazwyczaj prosto z piekarni.

[...] Obiecuję od dzisiaj poprawę. Na wejściu moje 2 posiłki z dzisiaj : Kurczak + makaron + migdały + szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d938a28347934d789939ace32ad41bd5.jpg Łosoś w sosie sojowym + ryż + pomidor + szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d13d781513241ffb045b88b8d635615.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-08-21 16:03:18

Ostateczna wersja diety:) Posiłek I Tuńczyk + ryż brązowy Posiłek II Kanapka - szynka + masło + chleb razowy + pomidor ( plasterek) Posiłek III (Przedtreningowy) Pierś Kurczaka + ryż + sałata lodowa lub zwykła z łyżka oliwy Posiłek IV Makrela + 2 jajka + cebula + makaron Posiłek V Twaróg półtłusty + kefir + szczypiorek + łyżka oliwy

[...] tj.: ryby, mięso, jaja, twaróg; tłuszcze pozyskuj z oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów włoskich, możesz wspomóc się także suplementacją; węglowodany złożone, tzn.: ryż brązowy, kasze (jęczmienna/gryczana), chleb razowy. W okresie około treningowym unikaj tłuszczy, na ostatni posiłek spożywaj białka kazeinowe (np. ser twarogowy). Wiedz, [...]